Розуміння дитячої тривоги та її подолання: вичерпний посібник для батьків

Опубліковано 24 Липень 2023 о 10:00

Блог Діти в місті Одеса >  Розуміння дитячої тривоги та її подолання: вичерпний посібник для батьків

Photo: Freepik

Дитяча тривога є поширеною проблемою психічного здоров’я, яку часто неправильно розуміють. Вона торкається багатьох дітей у всьому світі. Розуміння цього стану та вивчення ефективних стратегій управління тривогою допоможе вам боротися з цією проблемою.

«Діти в місті» вивчали різні аспекти дитячої тривоги, її причини, симптоми та підходи, щоб допомогти вашій дитині подолати її.

Що таке дитяча тривожність?

Дитяча тривожність – це надмірне занепокоєння, страх або нервозність, які негативно впливають на повсякденне життя та функціонування дитини. Тривога є нормальною емоцією, але коли вона стає всепоглинаючою та постійною, вона може вплинути на успішність дитини в навчанні, соціальні взаємодії та загальну якість життя. Тривога не є недоліком або слабкістю характеру. Це виліковний стан, який потребує розуміння та підтримки.

Розпізнавання ознак і симптомів

Тривога може проявлятися у дітей по-різному, тому батькам важливо бути пильними, розпізнаючи ознаки та симптоми. Деякі загальні ознаки дитячої тривожності можуть включати:

• надмірне занепокоєння щодо повсякденних ситуацій,
• постійний неспокій або збудження,
• труднощі зі сном або часті кошмари,
• відмова відвідувати школу або заходи,
• скарги на фізичні захворювання, такі як болі в животі або головні болі,
• уникання певних ситуацій або дій,
• труднощі з концентрацією або прийняттям рішень,
• дратівливість або перепади настрою.

Причини дитячої тривожності

Photo: Freepik

На розвиток тривожності у дітей часто впливає поєднання генетичних, екологічних і психологічних факторів. Серед потенційних причин:

• сімейна історія тривоги або психічних розладів,
• високий рівень стресу вдома чи в школі,
• травматичні події або досвід,
• надмірно опікунські стилі виховання,
• академічний або соціальний тиск,
• біологічні фактори, що впливають на хімію мозку.

Читайте також: Добірка дитячих книжок, які допоможуть пережити важкі часи

Роль батьків в управлінні дитячою тривожністю

Підтримка та участь батьків мають вирішальне значення, коли мова йде про допомогу дитині. Ось кілька ефективних стратегій, які варто розглянути:

Відкрите спілкування

Заохочуйте відкрите та чесне спілкування з дитиною. Дайте їй зрозуміти, що можна говорити про свої почуття та страхи без засудження.

Перевіряйте емоції

Не відкидайте та не применшуйте занепокоєння вашої дитини. Перевірте її почуття та запевніть, що ви поруч, щоб її підтримати.

Навчіть долати тривогу

Працюйте з дитиною над розвитком механізмів подолання тривоги, таких як вправи на глибоке дихання, техніки усвідомленості або створення заспокійливої рутини.

Поступове занурення

Якщо ваша дитина уникає певних ситуацій через тривогу, розгляньте можливість поступового входження в ці ситуації з підтримкою та контролем.

Зверніться за професійною допомогою

Якщо тривога значно впливає на життя вашої дитини, подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою до кваліфікованого терапевта або консультанта, який спеціалізується на дитячій тривожності.

Роль шкіл і вчителів

Photo: Freepik

Школи відіграють вирішальну роль у виявленні та підтримці дітей із тривогою. Вчителі можуть застосувати такі стратегії для створення сприятливого середовища:

• ознайомтеся з дитячою тривогою та її симптомами,
• створюйте сприятливу та інклюзивну атмосферу в класі,
• практикуйте підтримку та розуміння серед дітей,
• забезпечте гнучкість, коли це можливо, щоб зменшити академічний тиск,
• співпрацюйте з батьками та фахівцями з психічного здоров’я для комплексної допомоги.

Коли звертатися за професійною допомогою

Хоча невеликий рівень тривоги є нормальним, постійна та сильна тривога може вимагати професійного втручання. Якщо тривожність вашої дитини заважає її повсякденному життю, важливо звернутися за допомогою до психіатра, який проведе ретельну діагностику та порекомендує лікування, яке може включати когнітивно-поведінкову терапію, ігрову терапію або, у деяких випадках, медикаменти.

Дитяча тривога є поширеним і керованим станом, який вимагає розуміння та співчуття з боку батьків. Завдяки любові, терпінню та ефективним стратегіям управління тривогою діти можуть навчитися справлятися з нею та жити повноцінним життям.

Вам може знадобитися наша стаття: Вплив соціальних мереж на психіку дитини – негативні та позитивні наслідки