Ранкова зарядка для дітей: вправи для різного віку

Опубліковано 01 Квітень 2020 о 13:18

Блог Діти в місті Одеса >  Здоров'я і спорт >  Ранкова зарядка для дітей: вправи для різного віку

Ні для кого не є дивним, якщо дитина цілий день бігає, стрибає, робить якісь інші активні дії - словом, постійно знаходиться в русі.

Як цей потік рухів направити в потрібне русло? Адже рух приносить дітям велику радість, а без нього вони стають дратівливими або, навпаки, неприродно дорослими.

Якщо дитяча зарядка починає день дитини, а батьки все роблять для того, щоб такий початок дня для малюка став звичним, то з часом ця звичка перетвориться в необхідність, а надалі стане природною потребою людини.

Чи є сенс в ранковій зарядці для дитини?

Чи є користь від ранкової зарядки, якщо протягом дня дитина і так весь час знаходиться в русі? Звичайно, є, адже, незалежно від віку, люди, прокидаючись, ще деякий час знаходяться в млявому стані, поступово переходячи від сну до активного дня. Фізичні вправи вранці дозволять і маленькій дитині, і дорослій людині швидше вийти зі стану сну і активувати в собі ще сплячі життєві сили.

Ось тільки кілька переваг, які дає дитяча зарядка нашим дорогоцінним чадам:

• допомагає швидше вийти з сонного стану;
• піднімає настрій;
• покращує самопочуття;
• активізує працездатність;
• заряджає енергією на весь день;
• зміцнює здоров'я, покращує рухливість суглобів і підсилює кровообіг.

Як зробити дитячу зарядку цікавою

Щоб дитина полюбила робити зарядку вранці, вона повинна робити її разом зі своїм кумиром або авторитетом, наприклад з мамою або татом. Це в першу чергу! Другою умовою і фактором зацікавленості є художнє оформлення зарядки.

Що мається на увазі? Придумайте якісь вірші для кожного руху або комплексу вправ. Нехай дитяча зарядка супроводжується скоромовками, пісеньками, короткими віршами. Одночасно з зарядкою можна навіть вчити алфавіт або рахунок.

Ігрова форма відмінно допомагає привчати дитину до зарядки і робить її бажаним початком дня.

Час проведення

Тривалість ранкової зарядки залежить від віку дитини:

• для новонародженого і немовляти зарядка полягає в масажі і вправах, і триває близько 15 хвилин.
• діти від року, які вміють ходити, можуть виконувати гімнастичний комплекс самостійно;
• для малюків 1-2 років тривалість одного заняття повинна бути близько 5 хвилин;
• для 3-4 років - 5-8 хвилин;
• 5-6 років - 8-10 хвилин;
• 7-10 років - 10-15 хвилин.

Комплекс вправ для найменших (1-3 роки)

Комплекс вправ для дітей 3-6 років

Комплекс вправ для дітей 7-10 років

Якщо у дитини щось не виходить, не варто дратуватися і тим більше її критикувати. Адже на оволодіння руховими навичками потрібен час.
Мамі і татові слід створити доброзичливу атмосферу, м'яко залучити дитину до процесу, щоб йому було і весело, і цікаво, і досить легко.

Робіть разом зарядку і будьте здорові!