План Б для батьків: як врятувати день, коли все йде не так

Опубліковано 03 Вересень 2025 о 10:00

Блог Діти в місті Одеса >  План Б для батьків: як врятувати день, коли все йде не так

Photo: Freepik

Початок навчального року часто перетворює батьківське життя на марафон. Необхідно збирати дитину до школи, готувати сніданки, контролювати виконання домашніх завдань. Все це необхідно поєднувати з роботою, власними інтересами, ще й зважати на ситуацію в країні, яка вибиває землю з-під ніг. В такі періоди життя навіть найретельніше спланований день може піти шкереберть. «Діти в місті» зібрали поради, які допоможуть вам підготувати «План Б» на випадок життєвих форс-мажорів. Такий підхід дозволяє спростити життя у дні, коли все йде не за планом.

Чому «План Б» працює

Запасний план на випадок непередбачуваних ситуацій знімає з вас велике навантаження. Ви перестаєте відчувати провину за зіпсований день або докоряти собі за «недосконалі дні». Коли у вас є «план Б», ви завжди готові до гнучкості, чому навчаєте і своїх дітей. Дитина бачить, що життя не завжди йде за планом, але при цьому завжди можна знайти вихід. Це гарні навички для адаптації к складним життєвим обставинам.

Продумані плани на випадок форс-мажорів дозволяють вам заощаджувати енергію. Ви не витрачаєте час на сварки та стрес, адже заздалегідь готові до найскладнішого сценарію розвитку подій. Крім того, це допомагає зберігати сімейний настрій. Коли батьки спокійні, атмосфера вдома теж залишається спокійною.

Що може входити у «План Б»

Photo: Freepik

Звичайно, у кожної родини буде свій план в залежності від того, які особливості вашого сімейного розпорядку та темп життя. Комусь необхідна людина, яка допомагатиме з робочими питаннями, комусь знадобиться допомога у побутових справах, а іншим – з логістикою та закупками. Ось, що можна продумати базово.

Запас простих і швидких сніданків

Найчастіше форс-мажори стаються зранку, коли всі починають запізнюватися та не встигати навіть поїсти. Для таких ранків варто тримати про запас прості сніданки, такі як йогурти, банани, готові батончики чи пластівці. Звичайно, для щоденних сніданків це не годиться, але як швидка «страхувальна їжа» на випадок запізнення, підійде навіть дуже.

«Черговий одяг»

Зберіть 1-2 комплекти чергового одягу на випадок, коли немає часу обирати чи готувати одяг, або якщо ви раптом зіпсували чи забруднили ваші речі зранку. Якщо ваша дитина любить влаштовувати довгі суперечки перед шафою, такий запасний улюблений комплект стане паличкою-виручалочкою, зніме напругу і зекономить час.

Швидкі вечері у морозилці

Сильна та неочікувана втома може з’явитися ввечері. Бувають дні, коли готувати після важкого дня просто немає сил. Добре, якщо для такого вечора у вас буде запас готової вечері, яку потрібно тільки розігріти або приготувати нашвидкуруч. Це можуть бути заморожені вареники, напівфабрикати чи навіть консерви. Такі рятівні вечері дозволять вам видихнути і не витрачати останні сили на кухню.

Правило мінімуму

Коли вас очікує надскладний день, ви маєте гнучко реагувати на це і відсікати все неважливе і нетермінове. У такі дні має працювати правило – робимо тільки найважливіше. Якщо дитина не доробила одне завдання з математики, нічого страшного не станеться. Якщо квартира не прибрана, теж від цього ніхто не постраждає. Перенесіть на наступний день всі справи, які можна не робити сьогодні. Такий підхід дозволяє зосередитися на спокої та емоційному здоров’ї сім’ї.

Вам може сподобатися наша стаття: Найцікавіші техніки тайм-менеджменту: як батькам все встигати

Як скласти власний «План Б»

Photo: Freepik

Ви точно знаєте, які аварійні ситуації найчастіше трапляються у вашому житті. Пропишіть рішення для таких днів та придумайте свій запасний план. Можна залучити до планування сім’ю та дітей. Діти охоче придумують ідеї, які реально працюють.

Не бійтеся відмовлятися від ідеальності. Коли ми прагнемо все робити на 100%, то і вигорання ловимо стовідсоткове. Відкладене прибирання або напівфабрикати на вечерю не зроблять з вас погану мати, але точно допоможуть зберегти ваш спокій.

Батьківство в сучасному світі – це важка робота. Головне в цій роботі – вміння берегти сили, зберігати тепло у стосунках і пам’ятати, що навіть найхаотичніший день можна прожити без стресу.

Читайте також: Материнське вигорання: як правильно з ним боротися